Q&A一覧

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Ｑ.サイクリングを始めたいけどいくら位かかるの？

変速ができるスポーツタイプの自転車は、3万円程度から数十万まで様々なタイプがありますが、初めは3～5万円程度の自転車から始めることをお勧めします。これに、前頁のヘルメット、グローブ、サングラス、ライト、などで、2～3万円程度があれば、快適に楽しむことができると思います。またスポーツタイプの自転車は、各パーツの交換が容易なものが多く、後で好みに合わせて交換することもできます。

Ｑ.自転車って足が太くならない？

自転車というと、競輪選手の立派な太ももを想像してしまいますが、健康維持を目的に行うサイクリングでは筋肉が付いて足が太くなることはまずありません。100mの短距離選手とマラソン選手を想像してもらえば分かりますが、同じ走る競技でも筋肉の付き方が全く違うと思います。筋肉は強い負荷がかかる運動をすることで隆起した筋肉になりますが、軽い負荷で長時間行うスポーツでは、余分な脂肪が燃焼し引き締まった体を作ることができます。

Ｑ.疲れが次の日まで残らない？

筋肉の疲労は筋肉を「縮める」運動より「伸ばす」運動の方が筋肉の繊維が破壊され、筋肉痛にもなりやすくなります。伸ばす運動が少ない自転車では、乗り方やスピードにもよりますが、筋肉への負担が少なく筋肉痛にもなりにくくなります。乗る際は、スピードよりもペダルの回転数（ケイデンス）を上げて、軽い力でこぐようにすることで筋肉への負担を減らすことができます。

Ｑ.スポーツタイプの自転車はどこで買えばいいの？

近所の自転車店で購入可能です。購入後のメンテナンスの事を考えると、気軽に相談でき、持込もしやすい近所の自転車店がお勧めです。最近では、大型のスポーツ用品店やインターネットでも購入可能ですが、初めての場合、サイズやフィッテング（体型に合わせた各種調整）を相談しながら購入することをお勧めします。